隨著心理健康議題在校園中的重要性日益提升，教師不僅是知識的傳遞者，更是學生心靈上的引導者。然而，教師自身的心理健康同樣值得關注。在這個情緒壓力高漲的時代，如何在學生、家長、學校的多重期望下維持內在穩定，並提供學生適切的心理支持，成為我們不可忽視的課題。
一、傾聽：從理解學生的需求開始
我曾遇過一位高二的學生小安，他在課堂上時常發呆，作業經常遲交，甚至有時對於課堂討論表現出明顯的不耐煩。起初，我以為他只是單純的學習動機不足，直到某天他在課堂上情緒崩潰，才意識到事情並不單純。課後，我主動找他談話，耐心傾聽後才發現，他的家庭正經歷變故，母親長期身心狀況不佳，父親則忙於工作，無法提供足夠的陪伴與支持。這次對話讓我深刻體會到，學生的學習表現往往與心理狀況息息相關。當我們多問一句：「你還好嗎？」可能就能為學生帶來一些溫暖與支持。因此，我開始在 課堂中加入「心情打卡」環節，讓學生透過簡單的表情符號或文字，表達當下的心情。這樣的小改變，讓學生有了安全的出口，也讓我更能掌握他們的情緒狀態。
二、與家長溝通，共同創造支持環境
教師與家長的溝通也是影響學生心理健康的關鍵。有些家長過於注重成績，忽略了孩子的心理需求，甚至認為孩子的情緒問題只是「不夠努力」的結果。在一次家長座談會上，我特別強調：「心理健康與學業成績並非對立，而是相輔相成的。」並分享了一些國內外研究，指出心理壓力過大可能導致學習效果下降，甚至影響孩子的長期發展。 我開始嘗試用更具體的方式幫助家長理解，例如透過個別諮詢會談，向家長說明孩子的狀況，提供建議並鼓勵他們採取積極的親子對話模式。有些家長在會談後表示，過去從未真正聆聽孩子的心聲，透過這次機會，他們願意試著改變自己的教育方式。這讓我更加堅信，教師在學生與家長之間，能夠扮演一個促進理解與支持的橋樑。
三、教師自身的心理韌性與成長
身為教師，我們常把學生與家長的需求放在第一順位，卻忽略了自己的心理健康。曾經有一段時間，我覺得自己像是一塊被榨乾的海綿，無論怎麼努力，依然無法滿足所有人的期待。我開始思考：如果我自己都無法保持心理平衡，又該如何為學生提供正向的影響？ 後來，我透過定期的教師成長團體，與同事分享教學中的挑戰與情緒壓力，發現許多教師都有類似的困擾。我們彼此支持，學習如何設立情緒界限，並運用冥想、運動等方式來減壓。我也開始寫教學筆記，記錄自己每一次的成長與突破，讓自己在回顧時能夠看到進步，而非只是關注挫折。
四、心理健康支持體系的未來展望
心理健康支持不應只是個別教師的努力，而應該成為學校文化的一部分。我期待未來的教育體系，能夠：
教育是一場漫長的旅程，而心理健康的關懷，是讓這場旅程更具意義的關鍵。我深信，當我們願意從自身做起，不僅能夠幫助學生建立更健康的心理素質，也能讓我們在這條道路上，找到屬於自己的成長與幸福。讓我們攜手共進，讓更好的教育來得更快。