SEL是什麼？4方法讓社會情緒學習融入課程

SEL 中文的意思是社會情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱 SEL，也翻譯作社交情緒學習），現在愈來愈被關注，有許多老師嘗試將 SEL 融入課程。

台灣也於 2025 年正式邁入台灣的 SEL 元年。教育部於 2025 年 2 月 27 日公布頒布「教育部社會情緒學習中長程計畫第一期五年計畫」（114年至118年），以營造友善且幸福的校園環境，提升教職員與學生的情緒健康，學習重點涵蓋人際互動、同理關懷他人、道德責任等，並補助地方政府將「社會情緒學習」列為生命教育必辦項目。（SEL 中長程計畫報告中，明確點出未來將開展的具體行動，有哪些重點與改變值得現場老師、家長關注？看最新分析：教育部最新中長程計畫出爐！中小學將迎來哪些改變？）

社會情緒學習包含哪些面向？為什麼愈來愈多國家重視 SEL 的學習？

SEL 社會情緒學習是什麼？為什麼現在很重要？

社會情緒學習的概念由美國學業與社會情緒學習協會（CASEL, The Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning）提出，是當前全球備受關注的教育趨勢。社會情緒學習（Social Emotional Learning，亦稱SEL、社交情緒學習）是指培養學生自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、做負責任的決策等相關認知、態度與技能的教育過程 。

社會情緒學習包含5大面向：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、負責任的決策。圖片來源：CASEL官網

社會情緒學習（SEL）包含5大面向：

自我覺察（Self-awareness）
自我管理（Self-management）
社會覺察（social awareness）
人際技巧（relationship skills）
負責任的決策（Responsible Decision Making）

SEL 最初由自我認識開始，從自己的身體、自我概念發展的形成，接著認識、管理自己的情緒，最後再延伸到與他人互動。據 CASEL 的說明，當 SEL 內化到孩子的生活中，他們便能擁有覺察自我和社會的能力，並透過管理自己和了解他人的情緒，做出負責的行為。

雖然社會情緒學習的概念較抽象、範圍廣，卻是孩子因應環境變化的重要能力。例如疫情下，學校多利用遠距教學，孩子在家上課，和同學互動愈來愈少。當孩子回到學校，需要重新適應校園生活，融入與老師、同學的互動，社會情緒學習便顯得重要。

美國教育媒體《教育週刊》（Education Week）今（2022）年推出多篇報導，主題都與社會情緒學習相關。不同學校和學區教職人員告訴《教育週刊》，從線上學習返回實體上課的挑戰、加上這段時間要應對因工作而有壓力的成年人，導致一些孩子在情緒和社交中出現挑戰，某些情況下甚至被退學（了解更多：美國學生社交、情緒發展落後於疫前同齡學生，3個建議重建過往課堂樣貌）。

環境變動愈快，安頓身心就更重要。陶璽特殊教育工作室創辦人曲智鑛便表示，情緒與壓力的調節能力絕不亞於學科學習，而父母在家也能陪伴孩子培養情緒學習能力（了解更多：曲智鑛：「一起好好吃頓飯」也能培養孩子的社會情緒學習能力）。

SEL 社會情緒學習5大核心概念

根據CASEL，社會情緒學習的五大核心概念及練習可能如下：

社會情緒學習（SEL）核心能力1：自我覺察

自我覺察的內涵在於能理解自己的情緒、想法和價值觀，藉此建立信心並發現自己的優勢和侷限，例如培養興趣和目標感，或了解他人的情緒，並將感受、想法連結。

培養自我覺察時，老師和家長可以和孩子聊情緒，讓他們了解師長和自己是站在同一角度，明白自己的喜怒哀樂，藉此培養正向的性格，更可能對他人產生同理心。實踐自我覺察的方法，可以透過「寫日記」記錄開心、值得感謝事，並與人分享。（相關教學資源：情緒素養活動學習單：四大主題教孩子情緒覺察與管理）

社會情緒學習（SEL）核心能力2：自我管理

自我管理能力是指在不同情況下能有效管理情緒、想法和行為並完成某項目標。排解壓力的策略、感受自我激勵、設定目標並善用計畫完成，也都是自我管理的一部分。

能結合生活議題來練習自我管理，例如疫情下人人擔心自己確診，老師可以和孩子討論焦慮情緒可能帶來的影響，以及如何透過落實防疫的行動降低自己對染疫的恐懼。此外，停課期間，待在家中的時間變長了，訂定生活作息表、設定每日、週目標以維持規律生活，也是練習自我管理的方法。

社會情緒學習（SEL）核心能力3：社會覺察

具社會覺察能力的人，能同理來自不同家庭、文化、社會背景的人，站在他人的立場思考，展現同理心、關心他人的感受，並能認可別人的優點，對他人表達感激，同時也能了解不同情境、社會的規範。

練習社會覺察可以從生活小事開始，例如在疫情期間若有親友確診被隔離，你的感受是什麼？如何給予關心？並反思若是自己確診了，要如何及早應變準備？

社會情緒學習（SEL）核心能力4：人際技巧

人際技巧能幫助孩子建立健康的人際互動，有效和不同的人或群體交流。清楚溝通表達、積極傾聽他人、能分工合作解決問題、有效解決衝突、在適當時機用正確的方法提供他人幫助等，都是人際技巧。

人際技巧發展良好的孩子，經常會在小組中展現領導力，並會為他人權利挺身而出。老師能引導孩子針對不同事件說出情緒感受，例如和同學吵架，事情是如何發生的？孩子對於和同學吵架的感受是什麼？為什麼會有這樣的感受？應該要如何和對方溝通自己的想法和期？（相關教學資源：人際關係活動學習單，四大主題建立孩子健康心態）

社會情緒學習（SEL）核心能力5：負責任的決策

在不同情況中，考慮安全、道德、社會關懷等面向，並評估自己、他人、群體的益處和後果所做出的決策，即是負責任的決策。

能做出負責任決策的人，擁有好奇心和開放的態度，能針對不同情境，分析事實、資訊並作出合理判斷，並能反思決策對自己與他人的影響。師長能帶領孩子從所見所聞練習分析問題，以自己和他人的安全為考量做出適當決定。透過負責任的決策，孩子能學習到行為和選擇如何影響他人。

翻轉教育也精選平台中對應5大核心的教學資源，供老師融入教學、班級經營參考。了解更多：SEL 社會情緒學習教學資源分享平台

SEL 社會情緒學習教學4方法

情緒如何教？陳學志在師友雙月刊中分享可運用「SAFE指標」來評估和設計SEL課程：

分齡適性：課程內容與活動按難易度與順序安排，讓學生能逐步地建立社會情緒的知識與技能。
積極參與：教學活動應以互動方式進行，而非單向講授，讓學生能主動參與和實踐。
專注投入：課程設計要有明確的目標與時間安排。
直接明確：老師能清楚地和學生說明社會情緒的定義、原理、方法與效果。

更多內容可以參考陳學志教授撰寫的〈決定一生幸福與成就的關鍵從EQ到SEL〉一文。

另也可參考 CASEL 對於 SAFE 指標的定義：

教師在進行社會情緒教學時，可以循序漸進（Sequenced, S），從簡單到困難，確保孩子學習。同時確保孩子在課程內、教室外積極參與（Active, A） 充實社會情緒學習的實踐。接著，老師對於課程需專注投入（Focused, F）、直接明確（Explicit, E），和同學明確說明學習情緒教育能帶來什麼樣的幫助、應用在什麼地方，使社會情緒學習有更好的學習效果。

台北市立大學學習與媒材設計學系葉興華教授，於北市 109 年推動社會情緒學習成果彙編出情緒教育教案能包含的教學內容，例如：自我情緒的覺察與他人情緒的辨識，自我情緒的適切表達、管理與調節，以及對他人情緒的反應、自我情緒的運用與他人情緒的支持等。

此外，老師也能利用電影欣賞、繪本等方式，融入課程，或是利用說故事、提問討論、模擬真實情境的戲劇表演等，引導學生，並增加學生的互動。