SEL融入國文課 跟著孔子、子路從論語中學情緒覺察
黃如昕老師長期著墨情感教育， 常將經典文學結合情感教育，並引導青少年階段的孩子如何調節情緒。
「如果今天子路是你國中時的好朋友，他向你訴苦說，他在高中班上遇到一些人際問題，你會如何幫助子路？」這堂穿越古今的國文課，是由國立高餐大附中國文老師黃如昕將SEL（社會情緒學習）融入教學，所設計出的「勇敢悲傷吧！從論語中學情緒覺察」課程。學生需要根據前幾節課從《論語》中學到的子路個性，推斷子路在這個情境下的「悲傷五階段」會說什麼話以及可能的反應，最後分組以短劇的形式呈現。
黃如昕表示，這堂課的開課背景，是因為近年從新聞上看到越來越多青少年有一些傷人或自傷的行為，根本都源自於孩子無法好好安頓情緒。「加上自己在教學，特別是擔任導師的過程中，常看到許多孩子因為各類的情感和情緒感到困擾，無論是與父母、同儕的關係，或是自身情緒的抒發，都讓我覺得情感教育，是一個很重要的主題。」但這方面的能力卻沒有某一個科目可以教導他們，因此在國文教學的課程當中，常思考如何從文章中結合情感教育。
幾年前黃如昕曾經透過《孟子》的篇章，帶領學生理解同理心的運作，運用在導師班上，課後發現學生對於如何同理他人有了更深的理解，因此近期再發想新的《論語》教案。「《論語》當中有許多人跟人之間的互動，主要人物的情緒狀態在文本裡都有一些蛛絲馬跡。」因此希望藉由《論語》文章，說明情緒會影響行為，若不能理解情緒，任由情緒牽動而衝動行事，容易做出後悔的事。
學生從子路的篇章推論出他的為人及分析其性格的優缺點，再藉由日常生活的經驗分享，體會情緒對於自身行動的影響力。（黃如昕提供）
理解情緒的變化歷程
在教案的人物設定上主要有兩位，一位是孔子，另一位是子路。黃如昕說，子路衝動和豪邁的個性，跟青少年其實非常吻合，加上子路很重視朋友，青少年時期的孩子也特別重視人際關係，所以當他們在閱讀子路的篇章時，會想到跟自己的某些特質有點類似，套用到現實生活中的失戀、被好友背叛等情境，很容易產生共鳴。
而孔子的篇章裡，也有很多孔子面對悲傷的表現。例如「先進篇」中孔子對於愛徒顏回之死，以及「雍也篇」中，孔子去探望生病中的冉求等文句，剛好可以用來向學生說明心理學家庫伯勒．羅斯（Kubler Ross）提出的「悲傷五階段」：否認／隔離、憤怒、討價還價、沮喪、接受，讓他們理解情緒的變化歷程。
閱讀《論語》當中孔子的悲傷線索，理解悲傷情緒的五階段歷程。（黃如昕提供）
「勇敢悲傷吧！從論語中學情緒覺察」的教案規劃進行四節課，前兩節著重於《論語》文本的探討，並搭配廣告及電視劇，讓學生更認識情緒變化的過程；第三節跟第四節則由老師設定日常生活情境，進行討論及影片成果發表，學生透過互相聆聽彼此的影片，進行互評，以及撰寫學習單，表達課程的反思與回饋。老師也會補充有關防範自傷與自殺的相關文章與資源，讓學生除了能瞭解自身的情緒外，當察覺自身或他人需要尋求幫助時，能有正確的方法與管道尋求協助。
學習情緒「暫停」的重要
SEL是由美國「學業與社會情緒學習協會」（CASEL）提出的概念，包含理解自己和他人的情緒、處理壓力、同理與社交能力。從最基本的自我認識開始，瞭解自己的直覺反應、自我發展，再傾聽的情緒表達，最後與社會及他人互動合作。黃如昕表示，這個課程的重點著重在情緒覺察，雖然情緒教育包括覺察、表達、調節等面向，但覺察是第一步，如果一個人沒有先「在情緒裡暫停」，然後覺察，後面的事情不會發生。
透過這堂融入SEL的國文課，黃如昕除了希望學生能藉由閱讀《論語》，瞭解經典文化教材的內容與智慧，還能發現其實《論語》中的人物情緒與情感糾結和現代人一樣，拉近經典和孩子的距離，之後願意讀更多。「更重要的是，我希望每個人都能找到讓自己情緒『暫停』的方法，也許是一杯冰飲料，或是深呼吸，唯有能在情緒裡暫停，才有機會去瞭解自己的內心。」
學生們透過《論語》文本閱讀與教師講解，歸納子路的性格特徵，進行發表與分享。
有學生分享過去和朋友相處時，曾因衝動而說出傷人的話，鬧得很不愉快，十分後悔，在課程之後，學生理解了遇到情緒時，讓情緒「暫停」的重要性。黃如昕發現，有的學生在遇到事情時，會開始多思考一下再行動；或是學生在討論學校事務，因為意見不同快要吵起來時，她便會適時提醒：「還記得嗎？我們在課堂上有學習過讓情緒『暫停』的重要性，現在讓我們先一起深呼吸，緩一緩，再繼續。」學生因為上過課程，便會更容易跟隨老師的指示，練習覺察，讓衝動的情緒得以舒緩。
在這四堂課最後，黃如昕也以學生們很熟悉的《桃花源記》做隱喻。當遇到情緒低潮時，可以想像自己正進到一個山洞，只要靜靜等待，讓負向情緒歷程走完，情緒就能慢慢回穩；就像在山洞裡忍住黑暗慢慢前行，最終都會走出洞口，豁然開朗。
曾任職於全球SEL權威的非營利組織CASEL、羅格斯大學心理學系教授摩瑞斯．艾里雅斯（Maurice J. Elias）曾說，現在學校的課程排得都很滿，所以老師們會說沒有時間再加入SEL，但SEL不是一個額外加入的科目，而是融入課程中，隨時可以反思和啟動。在黃如昕老師的國文課，學生透過《論語》的陪伴覺察情緒的低谷，看到SEL正在發生！