腦科學家的選書秘訣：「亂讀」有其必要
桃園市立圖書館總館（攝影：盧家珍）。
AI時代的資訊既龐雜又瑣碎，「閱讀書籍」究竟該挑食？還是雜食？腦科學家茂木健一郎建議，為了平衡大腦，「亂讀」其實有它的必要性。以下是他的想法：
每個人都有自己喜愛的書籍類型，無論是文學小說、工具書、商業書、心理學，都有其可讀性，但是廣泛閱讀與亂讀，其實對大腦有很好的效果，跳脫平時的慣性，刺激大腦沉睡的迴路，將可平衡大腦的活動，形成好的影響。
我選書的方式遵循心理學中的「特定飢餓」原則。這是指人類在無意識中知道自己需要什麼營養素，例如「今天怎麼突然想吃肉」，這可能是因為身體缺乏蛋白質。依照身體的聲音去吃肉，可以幫助平衡營養。以我的讀書習慣為例，當我覺得「最近讀太多英文書了」，我可能會無意識的調整，拿起內田百閒的隨筆，或是《進擊的巨人》等漫畫來讀。
能夠如此自然的調整，或許是因為我從小就廣泛閱讀各種書籍的關係。如果一個人從未吃過海藻，他不會突然想吃海藻。讀書也是如此，若不接觸不同類型的書籍，就無法察覺自己缺少什麼知識或元素。這樣一來，就有可能錯過改變自己人生的「命運之書」，或是讓自己產生工作新想法的關鍵書籍。
因此，我認為廣泛閱讀不同類型的書籍（雜食性讀書）和隨意亂讀的方式，是非常重要的。
有一次，當我與解剖學家養老孟司見面時，他展示了他的平板電腦，裡面竟然存了大量的推理小說，這讓我感到十分驚訝。因為養老孟司與推理小說在我的印象中似乎毫無聯繫。至於養老孟司在公開場合的發言或工作中，是否表現出對推理小說的喜愛，這點可能並不明顯。
但正是因為他擁有這些不顯眼的意外積累，才讓他被稱為「厲害的人物」。我認為，隱藏在一個人內在的東西，正是構成這個人「深度」的來源。
作家佐藤優不僅是前外交官，同時也是神學專家，並且擔任神學系的客座教授，他也發表了大量著作。在他的作品中，時常會出現一些令人意外的事物，例如，他提到綿矢莉莎小說或熱門電視劇中的對話。本以為佐藤優忙於外交調查，根本沒有時間去瞭解流行的小說或電視劇，然而，他表示這些正是把握時代潮流的重要線索。
因此，認為聰明人只閱讀厚重難懂的書，這完全是一種錯誤的印象。
要像養老孟司和佐藤優那樣多讀、亂讀，或許不容易，但你也可以嘗試挑戰自己平時不會選擇的書籍類型。若你總是讀商業書，可以試試古典文學。相反的，若你喜歡小說，偶爾嘗試閱讀社會類的非小說書籍，也是不錯的選擇。
你不知道哪本書會對你有什麼幫助，但只要廣泛閱讀各類書籍，這些內容就會在你腦中累積，最終可能會對你的工作或生活有所幫助。反過來說，若沒有進行廣泛閱讀或亂讀，就不會遇到這些「意外的驚喜」（偶然的幸運發現）。
廣泛閱讀與亂讀，對大腦也有很好的效果，因為多樣化的閱讀可以為大腦提供全面的刺激。
如果你總是閱讀相同類型的書籍，或是只讀熟悉的書，這樣只會使用大腦中部分的神經迴路，導致大腦活動失衡。如果某部分的神經迴路過度發展，將會限制你接收其他類型的訊息，這樣在現代多元化的世界中，將很難產生新創意或有突破性的想法。
然而，如果你刻意閱讀不同類型的書籍，並使用其他神經迴路，那麼那些沉睡的迴路將會被重新啟動，從而幫助你重新平衡大腦活動。
（本文節錄自《大腦想要的正確讀書法：用最輕鬆的方式讀，找回被網路偷走的專注力》，未經同意禁止轉載。）