上大學學放空？美國大學的「放空課」為何爆紅？

一所美國小型大學動員12個老師開設一堂「什麼也不做」課，成為全校最受歡迎的課，也在推特引起議題旋風。學生為什麼要學 doing nothing？「放空」要怎麼教？

上大學學放空？美國大學的「放空課」為何爆紅？（圖片來源：shutterstock）

現代學生們需要什麼？該學的技能，該修的課很多。但可能很少人會想到，他們也需要「放空」，而且「放空」還要學！

美國《時代》（Time）雜誌特別介紹，在一所小型大學裡最新受歡迎、掀起議題的課程「放空」。是的，英文課名叫做「Doing Nothing」，真的就是要放空。

這是在威斯康辛州的一所小型文理學院、勞倫斯大學（Lawrence University）推出的課。負責這門課的老師，是宗教研究的副教授凱瑟（Constance Kassor)。她跟一群同事觀察學生的情況，最後一起組成校內外共12個人的團隊，開設這一門課。

這門課是校內最受歡迎的課，在勞倫斯大學的1500名學生中，有52個人選修。雖然看似不多，但是這堂課開課的消息在推特被超過14萬人按讚、上萬人轉推、還有數百則的留言回響，成為爆紅議題。

課程的內容包括在身體、心智與情緒上如何放鬆、休息，像是正念靜觀、冥想、專注步行、深度的聆聽、如何增進睡眠、數位排毒，甚至還有太極，讓他們就在課堂上有時間與空間能夠演練這些技巧，做自己、活在當下。

修這門課的學生每週上課一節，只要出席、把手機留在教室外，參與這些活動，沒有期末考試，也沒有成績，只有分為及格與否，能夠獲得一個學分。

「營養」學分 對人生超有用

用臺灣的話語來說，就是這堂課很「補」。

但它爆紅不只是因為對於學分很補，而是對於人生也很補。凱瑟在《時代》雜誌指出，這代表學生感受到的壓力很大，高等教育太重視為未來的職涯準備，學生須要學習放鬆與心理健康的技巧。

《時代》雜誌也引述密西根大學與波士頓大學、加州大學洛杉磯分校等學者的共同研究，發現在2020～2021學年度中，有超過6成的大學生出現1種以上的心理健康問題，比2013年的研究高出5成。他們在重視生產力、貢獻等傳統的價值觀中掙扎，也面對了比過去更嚴峻的課業、社群媒體比較等壓力。

這堂課提醒他們要「刻意放鬆」，所傳授的技巧得以提升他們的生活品質。哪怕只是提醒他們從書桌座位起身、如何獲得足夠的睡眠、或是允許自己無所事事、讓自己無聊等看似簡單的事情，都是這一代需要刻意學習的。

凱瑟跟一起開課的老師們期待，學生除了在課堂演練、放空一堂課，也把這些技巧帶到生活、未來的工作與人生中，化為終身的能力，還能成為更有同理心、有創意與深度思考力、更好的人。

（資料來源：TIME、Science Direct）